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Schau Dir Deinen Trainingsplan an und erfahre, wie Du die darin enthaltenden Übungen korrekt ausführst.
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TRACKE DEIN TRAINING
Deine Trainingsleistungen an milon Trainingsgeräten werden automatisch dokumentiert, alle andere Übungen aus Deinem Trainingsplan kannst Du selbst verfolgen.
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Lass Dir detaillierte Statistiken zu Deinem Training anzeigen und kontrolliere somit Deinen Trainingsfortschritt.
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Vergleiche Deine Trainingsleistungen mit anderen Trainierenden in Deinem Alter oder im selben Studio.
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Du kannst in der milon ME App Studio-News einsehen, an Umfragen teilnehmen und persönliche Nachrichten von Deinem Trainer erhalten
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BEI UNS VERFÜGBARE GERÄTE:
Abdominal Crunch
Der Abdominal Crunch trainiert die gesamte Bauchmuskulatur (Musculus rectus abdominis). Die Hauptfunktionen dieses Geräts sind:
Verbesserung der Rumpfkraft
Unterstützung einer besseren Körperhaltung
Vorbeugung von Haltungsschäden
Durch die optimierte Biomechanik wird die unerwünschte Hilfsmuskulatur ausgeschaltet, was eine effektive und korrekte Übungsausführung ermöglicht (Milongroup).
Seated Rowing
Das Seated Rowing Gerät ist darauf ausgelegt, die Rückenmuskulatur zu stärken, insbesondere die Musculi rhomboidei und Musculus latissimus dorsi. Es hilft dabei:
Die Körperhaltung zu verbessern
Die Rückenmuskulatur zu kräftigen
Die Schulterblätter zu stabilisieren und zu mobilisieren
Rücken Extension
Das Rücken Extension Gerät konzentriert sich auf die Streckmuskulatur des Rückens, insbesondere den Musculus erector spinae. Es fördert:
Die Stabilität und Stärke des unteren Rückens
Die Vermeidung von Rückenschmerzen durch eine verbesserte Haltung
Bein Presse
Die Beinpresse zielt auf die gesamte Beinmuskulatur, einschließlich der Quadrizeps, Hamstrings und Gesäßmuskulatur. Dieses Gerät unterstützt:
- Den Muskelaufbau und die Kräftigung der Beine
- Die Verbesserung der Beinstabilität und -kraft
- Die Erhöhung der Kraftausdauer in den Beinen
Abduktor
Der Abduktor trainiert die äußeren Oberschenkelmuskeln, einschließlich des Musculus gluteus maximus, sowie die Unterstützungsmuskeln wie den Musculus gluteus minimus, Musculus piriformis und Musculus tensor fasciae latae. Das Gerät hilft dabei:
Die Gesäß- und Hüftmuskulatur zu stärken
Ein stabiles Becken beim Gehen und Laufen zu fördern
Verletzungen vorzubeugen (Milongroup).
Butterfly Reverse
Das Butterfly Reverse Gerät ist speziell für die hintere Schultermuskulatur und die oberen Rückenmuskeln konzipiert, einschließlich des Musculus deltoideus pars posterior und des Musculus trapezius. Es verbessert:
Die Rückenmuskulatur und Haltung
Die Stabilität und Mobilität der Schulterblätter
Rotator
Der Rotator trainiert die Rotatorenmanschette und die Muskeln um das Schultergelenk. Es fördert:
Die Schulterstabilität und -kraft
Die Prävention von Schulterverletzungen durch eine verbesserte Muskelbalance
Lat Pulldown
Das Lat Pulldown Gerät fokussiert auf die Musculus latissimus dorsi und die oberen Rückenmuskeln. Es unterstützt:
Die Kräftigung der Rückenmuskulatur
Die Verbesserung der Arm- und Schulterkraft
Die Förderung einer besseren Körperhaltung
Diese Geräte sind darauf ausgelegt, effektives und sicheres Training zu gewährleisten, wobei viele von ihnen über intelligente Funktionen verfügen, die die Übungsausführung und die Trainingsintensität optimieren
